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俗又大碗！高麗菜營養多　高鈣防癌還能抗老
高麗菜是餐桌上的常見菜色，更是火鍋裡最受歡迎的菜類，「高麗菜減肥法」更是在日本引起一陣熱潮，許多醫師利用高麗菜的膳食纖維提高飽足感來減少正餐量，它內含的礦物質和營養也能補充身體所需，是「俗又大碗」的親民食物。

高麗菜不但便宜，營養價值也相當高日本WINS＊女子力潛在能力私密訓練鍛鍊器，它內含維生素B、C、K、U，還有鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，其中鈣含量非常高，相當於低脂鮮乳，能夠維持骨骼健康。它還被證實可降低罹患胃癌、乳癌、大腸癌及前列腺癌的風險，其中吲哚(indole)和異硫氰酸酯(Isothiocyanates)能夠幫助抑制癌症細胞。此外，高翔田麗菜內含的抗氧化劑物胡蘿蔔素和維生素C，能幫助淡化斑點和痘疤，具有達到抗老美白功用。

高麗菜同時含有豐富膳食纖維，因此風靡一時的「高麗菜減肥法」就是在飯前先細嚼高麗菜，讓膳食纖維增加飽足感 ，這樣就日本WINS＊------安全素材十連結拉珠棒(紫)可以減少正餐攝取量，不過如果腸胃較弱的人要斟酌適量，否則可能因為太多纖維引起胃痛，減重的人也要注意均衡飲食，不能只吃高麗菜而不攝取蛋白質和澱粉，否則還是會營養不良。


親民的高麗菜還很耐放，根據康健網報導，高麗菜的水分會從中間流失，因此菜心切除再塞入濕的衛生紙團，用報紙包好就可以放冷藏，可以保存2周左右。此外它的料理方式也十分多樣，可以快炒搭配不同肉類，也可以做成高麗菜捲清蒸，中醫診所院長鄭文裕在農委會農糧署的網站上也介紹「高麗菜汁」，將高麗菜打成汁，在餐前服用，對胃和十二指腸潰瘍有止痛和促進癒合的作用。

實習編輯／葉宣婕
 



倫敦大橋室內廳　男子突掄長刀.刺死2人
英國再遭恐怖攻擊，一名提早假釋出獄的恐怖分子罪犯，在參加更生人座談會上行凶，持長刀當場刺死2人，另外還有三人受傷；不過歹徒很快最被制伏，因為現場有多名見義勇為的民眾，在警方趕到前已經將凶嫌壓制在地。Pretty Love．威猛情郎 無段變速強力震動AV棒警方發現歹徒身上疑似綁有炸彈，因此當機立斷將他擊斃。英國首相強森也對這些英勇的民眾表達感謝，並將表揚這幾位英雄；另一方面，他也重砲批評英國的假釋制度太寬鬆，讓許多恐怖份子罪犯可以提早假釋，嚴重危及了社會安全。

英國再度遭到恐怖攻擊，這次發生的地點，在倫敦橋北端的大樓內。一名身上穿著假炸彈背心，手持長刀性感大腿網襪-野性黑(小網襪)的男子，在為更生人所舉辦的研討會中，突然起身多功能電動按摩眼罩攻擊，當場刺死了2人，另外還有三人受傷。現場有三位民眾，立刻奮不顧身制止嫌犯，一人拿著滅火器，一人拿著鯨魚長牙標本，一路追趕奪門而出的嫌犯。

目擊者：「歹徒用刀尖推開了大門，一群人追出去的同時，還朝裡面喊要大家留在原地。他們知道歹徒身上有炸彈，之後發生的事 ，你們應該看到電視畫面了。」

民眾用手機拍到，歹徒在倫敦橋上與見義勇為的民眾扭打，民眾朝歹徒噴灑滅火乾粉，其他人則是七手八腳將歹徒壓制在地，搶下了他手中的刀。警方在4分鐘後趕到，發現歹徒身上綁有疑似炸彈的背心，立刻拉開還在扭打的民眾，當機立斷，舉槍擊斃歹徒。

倫敦市長 可汗：「倫敦民眾再次展現了勇敢和英雄主義，他們冒著個人的安危面對危險，解救所有的人。」

歹徒之所以能被快速制伏，多虧了現場挺身而出的民眾，英國政府也將表揚這些英雄。不過，其中一位制伏歹徒的民眾，也是一位更生人，他因為謀殺失能女性而被判入獄。受害家屬看了電視，才知道這名殺人犯已經假釋出獄；他們極度不滿殺人犯被稱作是「英雄」，並向相關單位表達抗議。

兩名罹難者都是劍橋大學的碩士生，男學生梅里特發起了「與更生人共學計畫」，女學生瓊斯則是擔任義工。當天他們正與更生人進行座談，行凶歹徒也是與會更生人之一，卻突然發動攻擊，讓這兩位師長眼中，對未來充滿理想的年輕生命，戛然而止。

劍橋大學教授 圖裴：「我們感到非常難過，我和梅里特見過一次面；但我必須說他很有魅力和決心，讓我印象深刻。他真的相信更生人共學計畫，對社會會產生很重要影響。」

警方很快就定調，這是一起恐怖攻擊案，因為28歲的行凶男子 ，之前就因為策畫攻擊倫敦證交所遭到逮捕，最後判刑16年；他只坐了8年牢，就在去年底假釋出獄，犯案時腳上還戴著電子腳鐐。

凶嫌律師：「這樣的說法是正確的，他曾經被監控。他曾經是反恐警察還有假釋官監控的對象；這個說法是不正確的，說嫌犯被假釋後就沒人監管，可以到處趴趴走。」

英國首相強森在案發後，前往案發地向警察和見義勇為的民眾表達感謝；但他也重砲批評，讓恐怖份子提早假釋出獄的政策太糟糕。

英國首相 強森：「我覺很事情很清楚，這名男子的刑期只服了一半，他就被提早假釋了。我已經說過很多次了，這樣的系統是行不通的，這對社會大眾來說也不合理，讓犯下恐怖攻擊的人，或是進行暴力攻擊的人，服刑一半就被假釋。」

犯下與恐怖主義相關罪行的囚犯，目前已經有74人被假釋，英國政府也即刻展開嚴密監控。12號英國即將舉行大選，提早假釋危害公共安全的議題，勢必成為辯論的焦點之一。首相強森主張增加獄政系統的預算，讓重刑犯服滿刑期；對手工黨黨魁柯賓則認為，應該看受刑人表現來決定是否要假釋。
 





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