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商品訊息簡述:
愈樂觀睡愈好不易嗜睡 專家：正向思考可練習
一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。
董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。
此研究以年齡介於32歲至51歲美國原裝進口PIPEDREAM．Fetish Fantasy系列-SM四件組禮盒-Lovers Bondage Kit、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。
研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），超人氣日本AV女優-名器完美再現﹝網路版﹞其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。
林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。
董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。
葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。
可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微荷蘭COB．蜜桃系列前後雙用吸盤震震棒-解碼者(黑)光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）
手語飛舞無須言說 這校園.寂靜又嬉鬧
失聰孩子的世界只有寂靜無聲嗎？《FOCUS全球新聞》和本月底登場的公視「世界公視大展精選」合作，透過一部NHK紀錄片，帶領觀眾探訪一間位於東京品川區十分特別的學校──明晴聽障學園；這間學校創立於2008年，崇尚教育的多元化，不強迫學童小小年紀就去融入所謂的「主流社會」，而是鼓勵他們「聽不見並不會低人一等，只是體驗一個不同的世界」，所以在這邊，不走傳統啟聰學校以口語和讀唇教學的路線，而是以手語來教學。劇組跟拍學童一整個學年，讓聽覺世界的大眾發現聽障孩子的世界，不只有寂靜，而是喧鬧、充滿活力的繽紛世界。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「我喜歡上學。」
小學六年級的小遙非常喜歡上學，她每天從東京都外通勤兩個小時來到品川區上學，她的學校──明晴聽障學園，總是既寂靜卻又嬉鬧。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「他超酷的。」
小朋友們活潑比劃著手，搭配生動的臉部表情與肢體動作，讓人感受到他們的活力與自信。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「她比較聰明。」
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「沒有，她才聰明，我沒有。」
明晴學園讓孩子們安心自在地在聽障的世界裡學習與玩樂，就是它的特別之處，日本全國有86所聽障學校，這裡是唯一一所用日本手語授課的學校；它不強調要學生融入「一般聽力的社會」，而是要他們學會聾人的獨特語言，比方說，詩詞不是只能靠口語吟詠誦讀。
紀錄片《美肌-名器仿真男用夾吸自慰器-女警明晴學園的寂樂青春》：「『春光無限好』。」
春天到了，老師要學生想像《春之頌》這首詩所描述的畫面。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》日本EXE＊----- 螺旋穿心- 雙層構造螺旋自慰器：「(詩裡的)青蛙為什麼開心？」
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「水面平靜，微風徐徐。」
老師不認為學生是「聽不見的孩子」，才會跳脫傳統聽障學校的教學模式。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「以前的聽障學校著重在教日語，但口語表達並非所有孩子都學得會。」
在九0年代，日本很多聽障學校禁止手語，而是以正統的「口說法」教授口說和讀唇語，認為能幫助學生適應社會。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「如果沒有明晴學園，我無法成為現在的自己。」
熱愛上學的小遙，父母親同樣是聽障人士。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「我是學口語長大，但靠口語無法百分百溝通，甚至能表達的想法不到一半。」
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「我覺得很慶幸。」
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「我們都很慶幸。」
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「我和別PRETTY LOVE 派蒂菈-BERTRAM 陰蒂激震高潮屌環﹝黑﹞人無法深聊，但和女兒就可以。」
母親欣慰小遙是上天送給她的禮物，不希望女兒因為學不好口語而失去溝通的能力與信心，而不只她大老遠將女兒送到明晴學園就讀，有些家庭乾脆舉家搬到學校附近。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「手語能讓他們自由表達感受。」
在明晴學園，所有基本科目，包括數學和英文，學校都以手語授課，許多學校大事，不是由老師密室決定後佈達，而是學生一起討論。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「我再問一次，我們該維持檢查嗎？」
只是，如此烏托邦的學習環境只能到15歲，在他們寂靜歡樂的青春之外，始終有另一個更龐大世界主宰著社會的體制與運作。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「我叫玉田宙，我是一名20歲的大學生。」
小宙是明晴學園第一屆畢業生，國中畢業後，他選擇就讀一般公立高中，比其他同學更早踏進聽覺世界。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「這裡就像個夢幻世界，我很想念這裡。」
他在兩年前進入櫻美林大學就讀，只是，學校並未提供任何配套協助他學習，上課內容，小宙無法聽懂。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「你好嗎？」
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「我很累。」
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「很累是嗎？」
不願意只是死記應付考試的他，在向學校爭取兩年之後，課堂同步聽打員的預算總算核准，校方歸功於小宙的努力。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「小宙很積極，他很誠摯地和老師提出他的需求。」
小宙的積極與表達能力，一定程度是來自於明晴學園的教育和訓練，它鼓勵學童「聽不見並不會低人一等，只是體驗一個不同的世界」。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「給20歲的我，我想在咖啡廳工作。」
這部入選世界公視大展精選的NHK紀錄片，跟拍這些孩子一整個學年，一窺不同年齡聽障學童的內心想法，在學年末，老師要四年級的學生寫信給20歲的自己。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「你會去上大學吧」
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「(上大學)我想在書店工作。」
而觀看完這部紀錄片，聽覺世界或許也能期許自己，在10年之後，不論是學校、咖啡店、書店乃至於整個社會，都已多為你們而設想。
紀錄片《明晴學園的寂樂青春》：「十年後的大家懂手語嗎？大家都會說簡單的英語啊！」
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